Читати книгу - "Книжка для дорослих: Як старшати, але не старіти, Дарка Озерна"

Подагра — стан, викликаний надто високим рівнем сечової кислоти в крові та відкладанням її солей в суглобах, через що вони болять.

Симптоми

• Коли дає про себе знати, вже запізно — біль у суглобах та їхня деформація. Часто це фаланги великого пальця ніг.

• Завчасно — аналіз крові на рівень сечової кислоти та / або зважання на фактори ризику: діабет, метаболічний синдром і ожиріння, хвороби нирок, певні ліки (читайте інструкції).

Як лікувати

• Препарати для зниження рівня сечової кислоти в крові.

• Лікування супутніх станів, що обтяжують перебіг подагри.

• Нормалізація маси тіла й рух.

• Відмова від солодких напоїв з фруктозним сиропом, алкоголю та продуктів з високим умістом пуринів, серед яких деякі види м’яса і риби (лікар скаже).

Як запобігти

• Знати свої ризики: які хвороби чи препарати збільшують імовірність подагри. Дотримуватися раціону без фруктози й пуринів, пити ліки для запобігання подагри [161].

Саркопенія — зумовлена старшим віком втрата м’язової маси.

Симптоми

• Усихання (втрата м’язової маси тіла), зменшення об’ємів рук і ніг, провисання шкіри, послаблення рукостискання та ризик впасти і травмуватися як наслідок слабкості.

• Саркопенія буває і з підшкірним жиром.

Як лікувати

• Високоінтенсивні чи силові тренування.

• Раціон, в якому багато білка (1,6–2 грами/кг маси тіла) і достатньо вітаміну D.

Може, ви засмутилися через те, що я не вказала магічних пігулок, зате допомогла вам зекономити купу грошей. Звиняйте, інших настанов наразі немає.

6.3. Зуби

У слові щелепа наголос на перший склад. Так само, як і в словах спина та фольга. Дізналася про це лише три роки тому, коли почала працювати на радіо. Не особливо стосується теми оповіді, та раптом хтось не знав, як я?.. Читайте підрозділ про зуби з правильним наголосом.

Питання здоров’я ротової порожнини виходить за межі дірок у зубах, протезів і запалення щелеп — воно дотичне до хвороби Альцгеймера та роботи шлунково-­кишкового тракту. Про це можна було б написати або одним реченням: «Відвідуйте стоматолога раз на пів року й робіть, що кажуть», або видати цілу книгу. Отож головні поради.

• Не пийте кислих напоїв (солодкі чи підсолоджені газовані напої під кодовою назвою «ситро»).

• Користуйтеся пастою з фтором і зубною ниткою (флосом).

• Поки не пізно, вирівняйте зубний ряд. Це зменшить ризик усіх хвороб.

• Покиньте куріння — це значний фактор ризику проблем з ротовою порожниною.

• Чистьте зуби електричною зубною щіткою.

Важливо затямити, що зуби не лікуються закладанням часнику, свіжого сала чи сухого аспірину, сіллю, навіть у поєднанні з содою та йодом, відваром ромашки, кори дуба, кореня мандрагори, сечею немовляти чи листям модрини, зібраним у безмісячну ніч на цвинтарі. Щось болить — ідіть до лікаря, бо буде тільки гірше. А якщо не болить — просто ходіть на огляди. З віком нерви в зубах втрачають чутливість, і можна доростити карієс до стану пульпіту з усіма наслідками у вигляді чищення каналів чи штифтування зуба. Як бачите, «пані знається на збоченнях».

Тепер спробую запропонувати ще одну таблицю, яку легко можна запам’ятати. Про лікування знову не буде — для цього є фахівці.

Таблиця 11. Як піклуватися про здоров’я ротової порожнини

Хвороба чи стан

Оголення коренів зубів та карієс на пришийковій зоні [162]

Чому так стається і до чого це веде

• З віком ясна втрачають об’єм, і прикоренева ділянка оголюється. Там розвивається карієс. Карієс на жувальній поверхні також буває, як і раніше.

Як запобігти / вилікувати

• Користуватися пастами з фтором і робити професійну флюоризацію — це зменшує ризик пришийкового карієсу на 25 %.

• Лікувати періодонтит.

• Чистити зуби добре, але не до крові.

• Не варто травмувати зуби пірсингом губ чи боксом.

• Лікувати оголення кореня (можливе оперативне лікування — графтинг чи просто зменшення запалення).

Хвороба чи стан

Ксеростомія (дослівно — сухий рот) — не хвороба, а симптом, коли відсутнє чи дуже кволе слиновиділення [ -1].

Чому так стається і до чого це веде

• Понад 400 найменувань ліків, деякі хвороби чи процедури погіршують слиновиділення. Без слини зуби демінералізуються і стають крихкими, ясна хворіють, бо розмножуються умовно патогенні бактерії.

Як запобігти / вилікувати

• Виявити причину ксеростомії та усунути її (змінивши ліки, наприклад).

• Користуватися штучною слиною.

• Жувати гумки без цукру.

• Весь час запивати їжу водою.

• Обробляти зуби фтором.

• Вмикати вночі зволожувач повітря.

• Ретельно пильнувати за гігієною зубів — кількість слини не зміниться, але хоча б не даватиме зубам псуватися.

Хвороба чи стан

Неприємний запах із рота (галітоз) — буває в будь-­якому віці.

Чому так стається і до чого це веде

• Можливі причини:

• ксеростомія,

• періодонтит, особливо коли є кишені під зубами,

• дихання ротом (зокрема, вві сні).

Як запобігти / вилікувати

• Залежно від причини: полегшити вияви ксеростомії, пити воду, звернутися до ЛОРа, якщо утруднене дихання носом, вилікувати запалення, дбати про належне протезування зубів, щоб не було кишень в яснах, дотримуватися гігієни зубів.

Хвороба чи стан

Періодонтит — ­хронічне запалення ясен, викликане бактеріальною мікроплівкою на зубах, що супроводжується оголенням прикореневих ділянок кількох зубів та / чи формуванням кишені в яснах [164, 165].

Чому так стається і до чого це веде

• З віком запалення, спричинене бактеріями, посилюється.

• Періодонтит може призвести до неприємного запаху з рота та втрати зубів.

• Третина випадків періодонтиту викликана курінням.

Як запобігти / вилікувати

• Лікувати діабет і ревматоїдний артрит (неочікувано, правда?).

Хвороба чи стан

Втрата зуба — ­наслідок запущеного періодонтиту [166].

Чому так стається і до чого це веде

• Інколи зуби настільки руйнуються, що немає що пломбувати чи на що надягати коронку. В кращому разі буде імплант, у гіршому — дірка. І це погано, оскільки посунуться всі інші зуби на обох щелепах.

• Зубів має бути принаймні 20. Втрата зубів — це зміна харчових звичок на гірше та або ожиріння, або марніння.

Як запобігти / вилікувати

• Фториди в пасті й питній воді та професійна обробка зубів фтором знижують ризик втрати зубів.

• Вчасне лікування карієсу й хвороб ясен.

• Не курити, а якщо курите — регулярно робіть професійне очищення зубів і знімайте зубний камінь. Куріння й камінь після 50-ти років — головні причини втрати зубів.