Читати книгу - "Книжка для дорослих: Як старшати, але не старіти, Дарка Озерна"

185 Rieg, S., et al. “COVID-19 in-hospital mortality and mode of death in a dynamic and non-restricted tertiary care model in Germany”. PLoS One, vol. 15, no. 11, 2020, e0242127, https://cutt.ly/JjM4nvw

186 Hulbert, M., et al. “Changes in vascular calcification and bone mineral density in calcium supplement users from the Canadian Multi-center Osteoporosis Study (CaMOS)”. Atherosclerosis, vol. 296, 2020, pp. 83–90, https://cutt.ly/MjM501U

187 Scientific expert reaction to Cochrane Review on omega-3 fatty acids”. Cochrane, 18 Jul 2018, https://cutt.ly/wjM6aK6

188 “Do multivitamins protect you from disease?” Harvard Health Publishing, Feb 2013, https://cutt.ly/ejM6z2F

189 Zagaria, M.A.E. “Drug- and Age-Related Changes in Sodium and Water Regulation”. U.S. Pharmacist, vol. 36, no. 6, 2011, pp. 30–33, https://cutt.ly/Yj1qqZs

190 Luckey, A.E., Parsa, C.J. “Fluid and Electrolytes in the Aged”. Archives of Surgery, vol. 138, no. 10, 2003, pp. 1055–1060, https://cutt.ly/Gj1qz5b

191 Watso, J.C., Farquhar, W.B. “Hydration Status and Cardiovascular Function”. Nutrients, vol. 11, no. 8, 2019, article 1866, https://cutt.ly/wj1q8uk

192 Oliveros, E., et al. “Hypertension in older adults: Assessment, management, and challenges”. Clinical Cardiology, vol. 43, no. 2, 2020, pp. 99–107, https://cutt.ly/Bj1wl5I

193 Cotruvo J, Bartram J, eds. Calcium and Magnesium in Drinking-water: Public health significance. World Health Organization, Geneva, 2009, https://cutt.ly/Ij1rvkB

194 Johnstone, R.A., Cant, M.A. “Evolution of menopause”. Current Biology, vol. 29, 2019, R105–R119, https://cutt.ly/sj0J8ty

195 Chan, S., Gomes, A., Singh R.S “Is menopause still evolving? Evidence from a longitudinal study of multiethnic populations and its relevance to women’s health”. BMC Women’s Health, vol. 20, 2020, article 74, https://cutt.ly/hj1rXkh

196 “Effective Treatments for Sexual Problems”. Menopause, https://cutt.ly/aj0KpH2

197 “Premature and early menopause”. Better Health Channel, https://cutt.ly/aj0LmFw

198 Amabebe, E., Anumba, D.O.C. “Psychosocial Stress, Cortisol Levels, and Maintenance of Vaginal Health”. Frontiers in Endocrinology (Lausanne), vol. 9, 2018, article 568, https://cutt.ly/cj0LGxW

199 Barrientos-Durán, A., et al. “Reviewing the Composition of Vaginal Microbiota: Inclusion of Nutrition and Probiotic Factors in the Maintenance of Eubiosis”. Nutrients, vol. 12, no. 2, 2020, article 419, https://cutt.ly/Ij0LVGM

200 “Perimenopause: Rocky road to menopause”. Harvard Health Publishing, 14 Apr 2020, https://cutt.ly/Lj0L08L

201 Dalal, P.K., Agarwal, M. “Postmenopausal syndrome”. Indian Journal of Psychiatry, vol. 57, suppl. 2, 2015, pp. S222–S232, https://cutt.ly/Ej0Zrro

202 Сорокіна-Піддубняк, Т. «Сексуальні ігри в українському селі: терки, секеляння, притули». WAS, https://cutt.ly/Uj26KmQ

203 “How important is sex to women as they age?” EurekAlert!, 28 Sep 2020, https://cutt.ly/nhBXbBt

204 “Sexual Problems at Midlife”. Menopause, https://cutt.ly/yj9qXjM

205 “The 2019 Year in Review.” PornHub, 11 Dec 2019, https://www.pornhub.com/insights/2019-year-in-review#searches

Примітки

1

«Бухло», пісня гурту «Жадан і Собаки», слова Сергія Жадана. — Тут і далі прим. авт.

2

Gaudeamus, переклад Андрія Содомори.

3

З точки зору еволюції пристосованість індивіда вимірюється кількістю нащадків, здатних залишити потомство. Мене досі тіпає від розмов про те, що годинник цокає, але мушу визнати — у вимозі «Де онуки?!..» є певний еволюційний сенс.

4

Український переклад книги «Антикрихкість» вийшов у видавництві «Наш формат» у 2018 році. Перекладач — Микола Климчук.

5

Здорова вага — це індекс маси тіла 18,5–24,9. Обмежене споживання алкоголю означає, що чоловікам можна вживати до 15–20 грамів чистого спирту за день, і те не щодня, ясна річ. І про індекс маси тіла, і про норми споживання алкоголю буде далі.

6

Фібриноген — це білок, що бере участь у згортанні крові. Зависокі показники фібриногену є маркерами ризику тромбоутворення, тобто потенційного інсульту чи інфаркту.

7

«Компот із патисонів» — книга Ольги Карі про життя в 1990-ті, видавництво «Комора», 2020.

8

Генні (Генрі) Янґмен (1906–1998) — американський комік британського (а точніше — єврейського) походження, відомий своїми короткими жартами.

9

Причини смертності жінок не описано окремо, бо все ж немає факту безпрецедентно ранньої смертності серед українок, як і спільного кореня зла цієї проблеми. Найпоширеніші причини смертності в Україні для обох статей, а також способи запобігання цим хворобам розглядаються упродовж усієї книги. Там, де є різниця між статями, як-­от у симптоматиці інфаркту, про це зазначено.

10

Якщо пити еквівалент понад 25 грамів спирту за раз. Кількість приблизна — що менша маса людини, то менша допустима нешкідлива доза. Еквівалент 25 грамів спирту — це максимум. Людині вагою 50 кілограмів краще орієнтуватися на еквівалент 10 грамів.

11

П’єса Леся Подерв’янського «Гамлєт, або Феномен датського кацапізму».

12

Ви можете детально, зі смаком та фактажем, прочитати про еволюцію куріння, а також пиття кави, чаю, поїдання шоколаду і вживання прянощів та наркотиків у книзі Вольфґанґа Шивельбуша «Смаки раю. Соціальна історія прянощів, збудників та дурманів» у перекладі Юрка Прохаська й Тараса Цимбала («Видавництво Анетти Антоненко», 2016).

13

П’єса «За двома зайцями» Михайла Старицького.

14

Улюблений коктейль королеви Єлизавети ІІ. Складається з однойменної настоянки і джину. Ми про нього ще згадаємо.

15

Dakh Daughters і «Хамерман Знищує Віруси», пісня «Жизнь без тєбя (Катастрофа)». Текст — суржиком.

16

Любомир Остапів — фінансист, автор книжок «Любов та бюджет» та «Малюк та бюджет», Yakaboo Publishing.

17

При згадці про збалансований раціон люди завжди питають, що це. Якщо стисло, то багато зеленого, овочі–фрукти, каші, риба, кисломолочні продукти, горіхи, трохи приготованого шляхом запікання м’яса, чай–кава–вода, і все це практично без цукру. І без меду! Бо я вас знаю. Попереду великий ретельний розділ про харчування.

18

Кожні додаткові 100 грамів риби на тиждень знижують цей ризик на 5 %. Небагато, зате чесно.

19

Цитата з п’єси Леся Подерв’янського «Гамлєт, або Феномен датського кацапізму».

20

Якщо ризик померти від серцево-­судинного захворювання протягом наступних 10 років становить 5 % і вище, то порада лікаря стосуватиметься передусім нормалізації способу життя і, можливо, корекції стану здоров’я за допомогою медикаментів. Якщо ж ризик — 10 % і вище, то ліки потрібні точно, бо ризикувати життям не можна.

21

Фібриляція (миготіння передсердь) є формою аритмії. Це неповне, часткове скорочення одного чи обох передсердь, внаслідок якого частина крові затримується в передсерді та може там згорнутися. Утворюється тромб, який може потрапити в сонну артерію чи викликати ішемічний інсульт.

22

Детально важливість фізичної активності та добір навантажень для різних категорій людей, а також на що має звернути увагу