Читати книгу - "Книжка для дорослих: Як старшати, але не старіти, Дарка Озерна"

А що з гормонами?.. О, це цікава тема. Настання менопаузи в жінок та невпинне зниження рівня тестостерону в чоловіків є такою собі точкою невороття для шкіри. Без дії статевих гормонів, а також без геть нестатевого гормону мелатоніну, якого з віком меншає, фібробласти не хочуть розмножуватися та утворювати колаген, еластин і гіалуронову кислоту. В результаті шкіру скільки не зволожуйте, там не буде чому ту вологу тримати. Як вода в пісок.

Кажу одразу, що креми зі статевими гормонами нині не зареєстровані для офіційного покращення стану шкіри обличчя (вони існують для полегшення симптомів менопаузи, але про це згодом), а накладання плаценти чи намазування сперми на обличчя — так-­так, є такі косметичні практики — зморщок не розгладять. Якщо ж почитати сайти клінік естетичної медицини десь у Беверлі-­Гіллз (90210, хто знає, то зрозуміє), то побачимо, що гормональна замісна терапія йде там повним ходом. «Я вам, пані, вставляю яєчники мавпи», — казав літературний професор Преображенський у своїй anti-­age клініці. Не лякайтеся, в Ла-­Ла Ленді просто дають пігулки і мажуть гормональні креми на застраховані обличчя й сідниці. Африкан Свиридович: «Ех, нам би так!» Мурзік: «Вам так не буде»[54]. Може, то й добре, що не буде.

Масштабні дослідження гормональної замісної терапії попередниками статевих гормонів, прогестероном, тестостероном й естрогеном, місцево та системно, були дуже активні на початку 2000-х, але чомусь останнім часом «загули». Можливо, вони перейшли в площину комерційної розробки продуктів і віддалилися від науки — грошей на дослідження засобів для краси, а не для виживання платників податків, державні інституції не дають, і це можна зрозуміти. Вірогідно також, що побічні ефекти гормональної замісної терапії, як-­от збільшення схильності до тромбоутворення та раку молочної залози, говорять про те, що «лобова атака» гормонами — це не вихід.

Що робити? Я чекаю появи комерційних продуктів, які імітували б дію естрогенів на їхні рецептори в шкірі. Зокрема, досліджують ізофлавоноїди сої й кісточок винограду та інші так звані фітоестрогени й селективні модулятори рецептора естрогену, які будуть застосовуватися місцево. А поки не робимо різких рухів у бік гормональної замісної терапії заради боротьби зі зморшками [172].

Згадаймо наше майже універсальне правило «перевірте щитоподібну залозу». Брак тироксину відчувається, окрім всього іншого, як сильна сухість шкіри, зростання ризику серцево-­судинних захворювань і закрепи. Просто бінго. Не вдавайтеся до самолікування, а знайдіть хороших ендокринолога й гінеколога, і бавтеся в юних біохакерів разом. Можливо, вам дійсно стане в пригоді терапія тироксином, але сказати це зможе тільки лікар на основі аналізу крові на гормони ТТГ, Т3 і Т4.

Поки Велика Фарма розробляє креми з фітоестрогенами, ми:

• запобігаємо фотостарінню,

• набираємося рішучості покинути куріння, для кого це актуально,

• шукаємо доглядову косметику з такими компонентами, як ретинол, токофероли, вітаміни С і В3 (купіть в аптеці в ампулах і мажте на обличчя, моя вам дружня порада), гіалуронову кислоту, екстракти насіння граната, винограду, зеленого чаю чи куркуми, а також кераміди та УФ-фільтри.

От, власне, і все.

Якщо є гроші, пошукайте креми з пептидами колагену — вони діють як стимулятори фібробластів. Колаген-­білок у кремі вам не потрібен — він з крему в шкіру не проникне і як слід там не вляжеться.

Чоловікам креми з тестостероном не пропонують, хоча практика замісної терапії тестостероном існує. Це роблять передусім у разі гіпогонадизму (клінічного браку статевих гормонів) та — на бажання — для збільшення м’язової маси, підвищення лібідо, ерекції і впевненості в собі. Можна зрозуміти.

Є ще негормональні способи розбурхати фібробласти і налаштувати їх на режим «Супер Маріо»: дія кислотних пілінгів (молочної та гліколевої кислот), дермабразія, застосування філерів, які заповнюють заломи чи місця, де колись була жирова подушка, а тепер складки, різні лазерні й нелазерні апаратні процедури. Всі вони спрямовані на те, щоб створити умови, за яких шкіра мобілізує свої резерви і починає ніби прибирання перед Великоднем [173]. Це не засоби мас-­маркету, й це недешево, на жаль. Що можна зробити, щоб активувати фібробласти шкіри без продажу нирки?

• Пілінгуйте шкіру хоча б удома. Креми для м’якого пілінгу з гліколевою та молочною кислотами коштують відносно адекватно. Моя любов для чищення — це убтани, розведені рослинним гідролатом[55]. Звучить як алхімія.

• Купіть в аптеці вітамін С в ампулах і використовуйте як сироватку для шкіри.

• Спіть. Повноцінний сон означає, що у шкіри є час на відновлення, а в крові достатньо гормону мелатоніну, який також мотивує фібробласти.

• Стримуйте цукровий діабет, якщо він є. Високий рівень глюкози є дуже потужним чинником занапащення фібробластів разом із колагеном і еластином.

Оце кажуть, що в Канаді є два сезони — зима та ремонт. Нам потрібно робити ремонт шкіри.

І треба ж щось з’їсти для збереження краси!.. На жаль, це не еклери і навіть не перекладанці — саме солодкого й слід уникати, щоб сповільнити старіння шкіри. Конче обмежувати також вживання і дуже смаженого чи сильно переробленого, бо продукти глікації з їжі також можуть псувати колаген, та й не лише його. Візьміть за правило готувати при температурі, що менша за 180 градусів, — нема скоринки, але і глікації немає.

Смаколики для шкіри мало відрізняються від смаколиків для нервів чи судин. Це багаті на поліфеноли синій виноград, оливкова олія, шовковиця і смородина, якими ми звикли нехтувати, а ще такі незвичні корисні продукти, як гриби та цибуля-­порей, у яких є чудові полісахариди (складні цукри). До речі, якщо їсти гриби тричі на тиждень, зменшується утворення в шкірі ноненалу — отієї леткої сполуки, що зумовлює «старечий запах» [174].

Паприка (найкраще джерело вітаміну С), все рослинне та олійне (джерело незамінних жирних кислот), томати і морква, поєднані з жирами (джерела каротиноїдів), зелень (джерело фолієвої кислоти й магнію), устриці (джерело цинку) та насіння, бодай гарбузове, — все це потрібне, щоб створити ідеальні умови для фібробластів і боротьби з фотостарінням. «Ти куди?» — «Йду на нутрицевтичні процедури для шкіри і нігтів», а сама — їсти устриці з подругами. До речі, одна устриця в Києві коштує, як лате чи велике капучино. Люблю я цінові порівняння.

Якщо це все виглядає непереконливо, можете готувати холодець (краще зі старого півня, вони нежирні й особисто мені їх не так шкода, як решту тварин,