Читати книгу - "Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів, Надра Гловер Тавваб"

Одна моя подруга постійно розповідала мені про проблеми з хлопцем. Я ввічливо попросила її не ділитися зі мною подробицями її романтичного життя, позаяк це викликало в мене упередження щодо її хлопця. Спочатку вона не зрозуміла мого прохання. Але після того, як я стала щоразу змі­нювати тему і наполягала на своєму, вона збагнула, про що мені йшлося.

Встановлення межі прийнятного не зруйнувало нашу дружбу. Ба більше, наші стосунки погіршилися б, якби я продовжила її слухати та пропонувати поради. Така поведінка була б нездоровою для нас обох.

Ви не зобов’язані розбиратися у романтичних пригодах ваших друзів. Ви можете їх слухати, ділитися власними історіями та допомагати розібратися з проблемами. Але якщо спілкування про це викликає у вас негативні емоції, ви маєте право змінити тему.

«Мій друг постійно позичає в мене гроші. Що робити?»

Можливі межі прийнятного:

1. Сформулюйте очікування заздалегідь: «Я позичу тобі ___, очікуючи, що ти віддаси ці гроші (речі тощо) до ___. Якщо з якоїсь причини ти не встигнеш до цього часу, попередь мене принаймні за день до того».

2. «У мене немає можливості позичати тобі гроші».

3. «Я не можу дати тобі ___, проте можу запропонувати ___».

Пам’ятайте: якщо ви позичаєте людям гроші та речі, вас і надалі сприйматимуть як людину, у якої можна позичити щось. Якщо ви не хочете, щоб це відбувалося постійно, припиніть пропонувати іншим власні ресурси.

«Мені не подобається дружина мого друга. Що робити?»

Можливі межі прийнятного:

Навчіться мирно співіснувати. Ваш друг не розлучиться з дружиною лише тому, що вона вам не подобається. Якщо ви казатимете йому про свою неприязнь до неї, це зашкодить вашим стосункам, адже усунути цю проблему неможливо.

«Моя подруга постійно зустрічається з хлопцями одного типу. Я їй невпинно кажу про те, що їй треба знайти собі когось іншого».

Можливі межі прийнятного:

1. Ви поділилися з подругою своєю думкою. Вона вас не послухалася. Припиніть повторювати те саме.

2. Якщо друг не зважає на вашу думку — не діліться нею. Промовчте.

3. Дозвольте людям припускатися власних помилок і на власному досвіді переконуватися, до чого такі помилки призводять.

«Мій друг постійно каже, що мені робити з моїм життям. Як це припинити?»

Можливі межі прийнятного:

1. Не провокуйте людину, запрошуючи її до розмови про це. Діліться меншою кількістю особистої інформації. Ваші друзі реагують на те, що ви їм кажете.

2. Скажіть: «Мені потрібно, щоб ти мене вислухав. У мене немає потреби отримати пораду чи вислухати іншу точку зору». Скажіть друзям, що ви просто хочете виговоритися, а не почути пораду чи коментар щодо ситуації.

Проблеми з другом-причепою

«Мій друг постійно хоче, щоб я щось робив разом з ним, це просто знущання якесь!»

Можливі межі прийнятного:

1. Припиніть погоджуватися на зустрічі, якщо ви розумієте, що у довгостроковій перспективі не зможете зустрічатися так часто.

2. Створіть здорову дистанцію у дружніх стосунках: якийсь час варто проводити разом, а якийсь — окремо.

3. Зрозумійте, що саме вам подобається робити разом з цим другом, і погоджуйтеся лише на те, що приносить вам задоволення.

На жаль, у дружніх стосунках часто існує очікування того, що ми можемо поговорити з другом на будь-яку тему. Це очікування часто призводить до розчарувань, адже ніхто не може розбиратися геть у всьому. Натомість друзі пропонують нам упереджені поради, виходячи з власного досвіду.

У деяких випадках цілком нормально сказати, як ви вчинили б у тій чи іншій ситуації. Але якщо ваш друг схильний до румінації або не може упоратися з конкретною проблемою, вам варто порадити йому звернутися до фахівця. Це найкраще, що ви можете зробити.

Ось приклади ситуацій, у яких варто порадити другу звернутися до психотерапевта:

• Схоже, що ваш друг зациклився на якійсь проблемі та постійно говорить лише про неї.

• Друг обговорює з вами пережитий травматичний