Читати книгу - "Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів, Надра Гловер Тавваб"

За словами Селести Хедлі: Celeste Headlee, We Need to Talk (New York: Harper Wave, 2017).

У книзі «Атомні звички» Джеймс Клір пише про важливість маленьких змін для досягнення значних результатів: James Clear, Atomic Habits (New York: Avery, 2018).

Розділ 8. Травма й особисті кордони

На думку Клаудії Блек, знаної спеціалістки з подолання залежності: Claudia Black, Repeat After Me (Las Vegas: Central Recovery Press, 2018).

Розділ 9. Що ви робите, щоб захистити особисті кордони?

Середньостатистичний мешканець Сполучених Штатів має заборгованість за кредитною карткою у розмірі 8,398 доларів і користується щонайменше чотирма кредитними картками: Bill Fye, “Key Figures Behind America’s Consumer Debt,” Debt.org, https://www.debt.org/faqs/americans-in-debt/.

59 % американців живуть від зарплати до зарплати: Charles Schwab, Modern Wealth Survey, May 2019, https://content.schwab.com/web/retail/public/about-schwab/Charles-Schwab-2019-Modern-Wealth-Survey-findings-0519-9JBP.pdf.

Згідно з даними, опублікованими у «Дослідженнях подружнього життя та сім’ї»: Perspectives Counseling. https://perspectivesoftroy.com/men-cheat-women/.

Розділ 10. Сім’я

Стейсі Кокрелл, Кейті О’Нілл та Джулія Стоун радять: Stacie Cockrell, Cathy O’Neill, and Julia Stone, Babyproofing Your Marriage: How to Laugh More and Argue Less as Your Family Grows (New York: William Morrow Paperbacks, 2008).

Розділ 11. Романтичні стосунки

Змінитися може навіть ідентичність людини: не «дружина», а «мати», не «коханці», а «батьки»: Matthew D. Johnson, “Have Children? Here’s How Kids Ruin Your Romantic Relationship,” The Conversation, May 6, 2016, https://theconversation.com/have-children-heres-how-kids-ruin-your-romantic-relationship-57944.

Розділ 12. Дружба

Самопізнання поступається місцем розумінню себе: Marla Paul, The Friendship Crisis: Finding, Making, and Keeping Friends When You’re Not a Kid Anymore (New York: Rodale Books, 2005).

«Цінність у долині»: Iyanla Vanzant, The Value in the Valley: A Black Woman’s Guide Through Life’s Dilemmas (New York: Fireside, 1995).

Розділ 13. Робота

У 2017 році декілька жінок почали звинувачувати медіамагната Гарві Вайнштайна у сексуальних злочинах: Jodi Kantor and Megan Twohey, “Harvey Weinstein Paid Off Sexual Harassment Accusers for Decades,” New York Times, October 5, 2017, https://www.nytimes.com/2017/10/05/us/harvey-weinstein-harassment-allegations.html.

Ви лягаєте подрімати під час обідньої перерви: Jackie Coleman and John Coleman, “The Upside of Downtime,” Harvard Business Review, December 6, 2012, https://hbr.org/2012/12/the-upside-of-downtime.

У 2018 році американські працівники відмовились від використання семисот шістдесятьох вісьмох мільйонів днів оплачуваної відпустки: U.S. Travel Association, https://www.ustravel.org.

Розділ 14. Соцмережі та технології

У червні 2019 року про мене вийшла стаття у «Нью-Йорк Таймс»: Sophia June, “Instagram Therapists Are the New Instagram Poets,” New York Times, June 19, 2019, https://www.nytimes.com/2019/06/26/style/instagram-therapists.html.

У середньому люди витрачають на смартфон близько трьох годин на день: “How Much Time Do We Really Spend on Our Smartphones?” Straight Talk, September 15, 2018, https://blog.straighttalk.com/average-time-spent-on-phones/.

За даними статті у «Вашингтон пост», соцмережами користується три мільярди сімсот двадцять п’ять мільйонів людей: H. Tsukayama, “Teens Spend Nearly Nine Hours Every Day Consuming Media,” Washington Post, November 5, 2015, https://www.washingtonpost.com/news/the-switch/wp/2015/11/03/teens-spend-nearly-nine-hours-every-day-consuming-media/.

Книга Ніра Еяля «Без відволікань: як контролювати увагу та обрати власне життя» пропонує інший підхід: проблема полягає не у соцмережах чи гаджетах, а в самих людях Nir Eyal, Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life (Dallas: Ben Bella Books, 2019).

Розділ 15. То що тепер?

Описаних у книзі «Чотири угоди» Дона Міґеля Руїза: Don Miguel Ruiz, The Four Agreements: A Practical Guide to Personal Freedom (San Rafael, CA: Amber-Allen Publishing, 1997).

Недра Гловер Тавваб — ліцензована психотерапевтка й експертка у галузі стосунків, її послуги мають неабиякий попит серед клієнтів. Має чотирнадцять років досвіду психотерапевтичної практики в моделі сімейної психотерапії. Засновниця організації групової психотерапії «Калейдоскоп» («Kaleidoscope Counseling»). Щодня Недра допомагає людям розвивати здорові стосунки, навчаючи, як встановлювати особисті кордони. Основа її світосприйняття — це переконання в тому, що відсутність кордонів та брак впевненості у собі є підґрунтям більшості проблем у стосунках, а її хист — допомагати людям формувати здорові стосунки із самими собою та іншими.

Недра здобула вищу освіту за рівнем бакалавра та магістра в Університеті Вейна (Детройт, штат Мічиган). Крім того, вона має додаткову сертифікацію як спеціаліст із сімейної та подружньої психотерапії, психотерапії післяпологової депресії та психотерапії тривожних розладів і пройшла поглиблений курс підготовки як спеціаліст із психотерапії дорослих клієнтів, які в дитинстві потерпали від нехтування.

Популярне видання

Тавваб Недра Ґловер