Читати книгу - "Основи психології , Анастелла Калліаді"
В нашій бібліотеці можна безкоштовно в повній версії читати книгу онлайн українською мовою "Основи психології" автора Анастелла Калліаді. Жанр книги: 💙 Різне. Наш веб сайт ReadUkrainianBooks.com дає можливість читати повні версії улюблених книг на Вашому гаджеті (IPhone, Android) або комп’ютері абсолютно безкоштовно, без реєстрації та СМС. Також маєте можливість завантажити книги на свій гаджет у форматі PDF, EPUB, FB2. Файли електронних книг - це цифрові файли, які призначені для перегляду на спеціальних пристроях, що відомі як читальні пристрої для електронних книг.
Шрифт:
-
+
Інтервал:
-
+
Добавити в закладку:
Добавити
Перейти на сторінку:
Як покращити роботу мозку: лайфхаки
1️⃣ Фізична активність
Регулярні прогулянки, йога та спорт покращують кровообіг мозку. Приклад: після 20-хвилинної ходьби ваш мозок працює ефективніше на 10-15%.2️⃣ Здоровий сон
Під час сну мозок обробляє інформацію та "очищається" від токсинів. Лайфхак: якщо ви щось вчите, повторіть перед сном – це допоможе запам’ятати.3️⃣ Правильне харчування
Омега-3 (риба, горіхи), антиоксиданти (чорниця), вітаміни B (злаки) підтримують мозкову діяльність. Приклад: темний шоколад покращує концентрацію на 2-3 години.4️⃣ Мозкові тренування
Грайте в шахи, вирішуйте головоломки, читайте книги. Лайфхак: змінюйте маршрути на роботі – це стимулює розвиток нових нейронних зв’язків.5️⃣ Контроль емоцій
Медитація та глибоке дихання допомагають заспокоїти амігдалу. Приклад: якщо ви роздратовані, зробіть 10 глибоких вдихів – мозок отримає більше кисню, і тривога знизиться.6️⃣ Менше багатозадачності
Одночасне виконання кількох справ перевантажує мозок. Лайфхак: використовуйте техніку Pomodoro – 25 хвилин роботи, 5 хвилин відпочинку.Мозок – неймовірний орган, який можна тренувати та покращувати! Якщо використовувати ці лайфхаки, ви помітите покращення пам’яті, концентрації та настрою. 😊
Перейти на сторінку:
Увага!
Сайт зберігає кукі вашого браузера. Ви зможете в будь-який момент зробити закладку та продовжити читання книги «Основи психології , Анастелла Калліаді», після закриття браузера.
Подібні книжки до книжки «Основи психології , Анастелла Калліаді» жанру - 💙 Різне:
Коментарі та відгуки (0) до книги "Основи психології , Анастелла Калліаді"