Читати книгу - "Основи психології , Анастелла Калліаді"

Свідомість і підсвідомість: як ми приймаємо рішення

Наші рішення — це результат взаємодії свідомості та підсвідомості. Свідомість — це раціональний контроль, а підсвідомість — сховище наших звичок, інтуїції та емоцій.

Що таке свідомість?

Свідомість — це те, що ми усвідомлюємо в даний момент. Вона відповідає за:
✅ Логіку та аналіз
✅ Прийняття рішень
✅ Фокус на конкретному завданні

Приклад: Ви вирішуєте, що з’їсти на сніданок. Ви обираєте між вівсянкою та омлетом, аналізуючи користь кожного варіанту.

❗ Обмеження: Свідомість може обробляти до 7 одиниць інформації одночасно, тому швидко втомлюється.

Що таке підсвідомість?

Підсвідомість — це наш "автопілот", який керує:
🔹 Звичками
🔹 Інстинктами
🔹 Емоціями

Приклад: Ви їдете на роботу за звичним маршрутом і не замислюєтеся, як повернути чи де зупинитися.

❗ Факт: 95% наших рішень приймаються підсвідомо!

Як ми приймаємо рішення?

Свідомість і підсвідомість працюють разом:

1️⃣ Раціональний вибір (через свідомість)

Аналіз, порівняння, логіка Приклад: Ви вибираєте новий телефон за технічними характеристиками

2️⃣ Емоційний вибір (через підсвідомість)

Інтуїція, асоціації, минулий досвід Приклад: Вам подобається телефон певного бренду, бо він викликає приємні спогади

3️⃣ Автоматичний вибір (через звички)

Рішення, які приймаються без роздумів Приклад: Ви щоранку п'єте каву, бо це стало ритуалом

Лайфхаки: як покращити процес прийняття рішень?

✔ Задавайте собі питання "Чому?"

Якщо рішення здається спонтанним, запитайте: "Чому я так роблю?" Це допоможе зрозуміти, чи воно раціональне, чи кероване емоціями.

✔ Використовуйте "Правило 10 секунд"

Якщо хочете зробити імпульсивну покупку, зупиніться на 10 секунд і подумайте, чи вона справді потрібна.

✔ Техніка 10/10/10

Запитайте себе: Як це рішення вплине на мене через 10 хвилин? Як воно вплине через 10 місяців? Як воно вплине через 10 років?

✔ Перевантажуйте підсвідомість правильно

Якщо перед важливим рішенням ви сумніваєтеся, запишіть усі варіанти та… ляжте спати. Вранці мозок дасть відповідь!

✔ Створюйте позитивні звички

Щоб змінити погану звичку, потрібно замінити її на хорошу. Приклад: Замість прокручування соцмереж зранку — читати 5 сторінок книги.

Наші рішення не завжди такі усвідомлені, як здається. Але знаючи, як працює свідомість і підсвідомість, ми можемо впливати на свої звички, емоції та вибори.

 

‍​‌‌​​‌‌‌​​‌​‌‌​‌​​​‌​‌‌‌​‌‌​​​‌‌​​‌‌​‌​‌​​​‌​‌‌‍