Читати книгу - "Книжка для дорослих: Як старшати, але не старіти, Дарка Озерна"

Куріння

Вплив

Поліциклічні ароматичні вуглеводи, нітрозаміни, бензен та інші компоненти диму є мутагенами.

Результат

Нікотин стимулює поділ клітин.

Куріння провокує запалення.

Зростання ризику раку легень.

80–90 % випадків раку легень зумовлені курінням.

Як зменшити ризик

Лікувати власну залежність від нікотину.

Уникати пасивного куріння.

Фактор ризику розвитку раку

Забруднене повітря

Вплив

Мутагенез і стимуляція запалення.

Результат

Збільшення забруднення зваженими часточками РМ 2,5 на кожні 10 мкм/м3 збільшує ризик будь-­якого раку на 22 %.

Ризик раку легень, підшлункової залози, печінки та молочної залози.

Повна заборона куріння в публічних місцях.

Оптимізація виробництва і тваринництва, щоб зменшити забруднення.

Запровадження електротранспорту в містах[40].

Користування засобами індивідуального захисту на виробництві.

Фактор ризику розвитку раку

Алкоголь

Вплив

Мутагенна дія.

Результат

Збільшення ймовірності цирозу печінки — фактора ризику розвитку раку.

Погіршення засвоєння вітаміну В9, потрібного для репарації (відновлення) ДНК після мутацій.

Зростання ризику раку

рота й гортані, стравоходу, прямої кишки, ануса, печінки, молочних залоз.

Відмова від алкоголю.

Помірне споживання («один вечір — один келих», і те зрідка).

Повноцінний раціон, багатий на рослинні продукти.

Лікування алкогольної залежності та / чи психічних розладів, що її зумовили.

Фактор ризику розвитку раку

Імуносупресія

Вплив

Вплив кортикостероїдів.

Результат

Вроджений чи набутий імунодефіцит.

Імунна система гірше проводить «паспортний контроль» клітин власного тіла.

Зростання ймовірності всіх типів раку.

Проходити обстеження згідно з призначеннями лікаря (наприклад, комп’ютерну томографію легень у групі ризику).

Вакцинуватися.

Фактор ризику розвитку раку

Вік

Вплив

Що довше ми живемо, то більше наші клітини проходять поділ, відповідно зростає ризик мутацій. Шанс їх виправити тим часом падає, бо гіршає засвоєння нутрієнтів чи раціон.

Результат

Зростання ризику всіх типів раку.

87 % людей, які померли від раку, старші за 50 років, 46 % — старші за 70 років.

Вести здоровий спосіб життя, щоб зменшити всі ризики.

Проходити планові перевірки (про які йтиметься далі).

Фактор ризику розвитку раку

Наявність запалення

Вплив

Запалення — це почасти вільнорадикальні ланцюгові реакції, тобто пошкодження всіх молекул поспіль, зокрема й ДНК.

Результат

Зростання ризику всіх типів раку.

Здоровий раціон.

Лікування хронічних захворювань.

Підтримка здорової маси тіла.

Фактор ризику розвитку раку

Бактерія Helicobacter pylori

Вплив

Розвиток виразки шлунка.

Результат

Збільшення ризику раку шлунка.

Лікувати шлункову інфекцію.

Фактор ризику розвитку раку

Цироз

Вплив

Цироз через алкоголь, неалкогольну жирову хворобу печінки чи ожиріння — це поштовх клітин до розмноження.

Результат

Зростання ризику раку печінки.

Правило «один вечір — один келих» або (краще) повна відмова від алкоголю.

Підтримання маси тіла в межах нормальної для вашого зросту.

Лікування хронічних хвороб.

Як ви бачите, єдиної спільної причини розвитку різних типів раку немає, як і нема універсального механізму зведення ризику раку нанівець. Чарівної пігулки не існує. Паніка не допоможе. Потрібна постійна, спокійна, системна робота над своїм життям: свідомі звички, оцінка ризиків і гра наввипередки. Дякую, що не покинули читання на такій неоптимістичній ноті. А тепер розгляньмо, що можна зробити, щоб виявити пухлину на ранній стадії, чи заспокоїтися, бо поки що все гаразд. Без параної та пофігізму.

Одного, точного і безпечного способу перевірити, чи не утворилася в тілі пухлина, наразі теж немає. Навіть якщо зробити сканування томографом, залишиться багато питань, а страху побільшає, бо низка виявлених сумнівних цяток, найімовірніше, виявляться ніякими не пухлинами. Та практично для кожного типу пухлин є свої червоні прапорці — тривожні сигнали — та способи перевірки, зокрема регулярні, відносно недорогі й неінвазивні.

Червоні прапорці раку перелічено нижче [125, 126]. Якщо є принаймні один із цих симптомів, слід піти до лікаря. Починають із сімейного, який має спрямувати до спеціаліста вторинної ланки чи на обстеження. Тут важливо не робити двох речей: не панікувати і не зволікати.

• У людини, якій понад 40 років (раніше — навряд), постійні інфекції органів дихання, кашель кров’ю, кашель понад три тижні. Зауважте, це можуть бути симптоми ХОЗЛ чи туберкульозу. Не набагато, але все ж краще, ніж рак. На візит до лікаря — конче у будь-­якому разі.

• Білі й червоні цятки в ротовій порожнині, виразки, які не гояться понад три тижні.

• Незбагненна ґуля на шиї, щелепі, губах чи в роті.

• Людині понад 55 років, у неї різка втрата ваги без дієт, постійне нетравлення, нудота або блювота (три тижні майже щодня).

• Важко ковтати.

• Постійна потреба в ліках для зменшення кислотності шлунка.

• Вік 40+ та раптова втрата ваги, болі в тулубі.

• Вік 50+ і ректальна кровотеча.

• Вік 60+ і зміна туалетних звичок.

• Постійне вживання ліків проти геморою чи діареї без рецепта. У нас вся країна все без рецепта купує, але це недобре.

• Нова родимка.

• Стара родимка змінила колір, форму, стала асиметрична чи опукла.

• Кров у сечі.

• Проблеми із сечовипусканням чи поява потреби бігти в туалет, бо нетримання.

• У горлі дере понад 4 тижні, й людина живе на льодяниках від болю в горлі.

• Незрозуміла опуклість на молочній залозі у віці 30+.

• У віці 50+ одна пипка молочної залози деформується, виділення із молочних залоз.

• Змінилася шкіра на молочній залозі.

• Жовтяниця.

• Біль незрозумілої природи внизу живота, в куприку.

• Постійне здуття живота.

• Різка втрата ваги без причин та виразних симптомів.

• Ректальні чи вагінальні кровотечі (менструація не береться до уваги).

• Печія у поєднанні з проблемним ковтанням.

• Асиметрія в тілі (одна нога повніша, одна пипка провисла чи продавилася).

• Сильний свербіж шкіри.

• Втомлюваність.

• Втрата апетиту.

• Швидке насичення.

• Дуже сильне потовиділення вночі (і це не симптом пременопаузи).

Наявність тривожного сигналу геть не означає, що це точно рак. Існує багато інших причин, як-­от діабет, синдром подразненого кишківника, депресивний розлад, інфекційна хвороба тощо, проте в будь-­якому разі ці симптоми свідчать про те, що потрібна медична допомога.

У нас, українців, є шкідлива схема поведінки, коли ми терпимо біль чи дискомфорт, ще й вважаємо це чеснотою, доказом нашої сили, виявом зайнятості або «критичного мислення» в сенсі недовіри до медицини тощо. Насправді ж, коли ми переносимо «на зубах» хвороби, ми поводимося інфантильно, бо не хочемо визнати проблеми, і погіршуємо свої прогнози