Читати книгу - "Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалося"

себе, до свого тіла, про які ти читаєш, мають на меті навчити твоє тіло вірити. Збираючись, як Клеопатра, роблячи щось приємне для себе щодня, приймаючи ванни, дозволяючи собі почуватися комфортно у власній шкірі, збираючи амулет, маючи фізичний простір, де сприймаєш себе всерйоз, тримаючи свій дім в порядку для себе та для гостей, правильно харчуючись, уникаючи того, від чого тобі зле, звертаючись по медичну допомогу, коли потрібно, — усе це способи, в які ти вибудовуєш віру, що дасть нам, жити тим життям, яке хочемо прожити, яким би ми пишалися і яке дарувало б радість.

Наважся піти в похід маршрутом, який так тебе цікавить, замотай руки боксерським бинтом і наважся на перший урок боксу, запишися на балет, навіть якщо знаєш, що це не буде легко. Будь готова сяяти, коли робитимеш те, що видавалося неможливим. Може, ідеально й не вдасться. Може, пірует не буде схожий на пірует, а ти скидатимешся радше на дворічну дитину, що вчиться ходити, ніж на балерину, але то все дурниці. Не має значення, як ти виконаєш те чи те. Найважливіше, що ти спробуєш. І не має вдалішого часу на це, ніж просто зараз. Розумієш? Що це воно і є? Щоб повірити в себе, маєш наростити цю віру, і найліпший спосіб це утнути — через фізичну активність. Повір у свої суглоби, м’язи, свій піт. Крок за кроком відчуєш, як віра пульсує в тобі й веде до наступного виклику.

Прошу, не став обмежень на те, ким ти могла би бути й що могла б досягти. Скинь із себе ганчір’я сумнівів, яке тягне донизу. І лізь угору, крихітко, лізь.

Чекатиму на тебе там.

III. Ритуали для стосунків. Ти не можеш уплинути на те, як інші до тебе ставляться, але можеш вирішити, що з цього для тебе прийнятне

Сумна медитація

де ж та любов?

Мені не надто вдається медитувати. Застосунок Headspace радить відпускати хмари думок, “щоб за ними відкрилася неокрая блакить цілковито розкутої свідомості”. Звучить богічно, але медитувати мені несамовито складно. Щоразу, коли намагалася, мій мозок негайно вмикав високі думки на кшталт «що б його з’їсти» або «оу, а коли ж я поставлю прання?» А потім я почуваюся лузеркою, бо мені не вдається медитувати. Приємного мало. Однак концепція стишення розуму, ввімкненості, усвідомленості й одночасного невимушеного ширяння в потрійному лотосі досі для мене дуже спокуслива. Медитують багато моїх кумирів: Опра, Елізабет Гілберт, Далай Лама, Опра. Як ти знаєш, я плагіаторка звичок, а звички Опри, звісно, золотом вписані й у мій перелік цілей.

Після років судомних спроб помедитувати самостійно та нищівної самокритики через невдачі, я таки вирішила записатися до справжньої студії медитації. Приятель порадив мені нове місце в Лос-Анджелесі, що зветься Unplug[33]. Ця студія мала бути модною, як SoulCycle[34], і так само, як тортури кардіотренувань трохи блякнуть серед яскравого гламурного досвіду, так в Unplug медитація мала би бути чимсь трохи приємнішим, ніж муки, якими для мене обернулися попередні спроби. Я поїхала до студії під час своєї обідньої перерви, увійшла досередини (крізь магазин брендових товарів, аякже), записалася на два тижні безлімітного відвідування (о, звісно ж, я збиралася ходити щодня), і вмостилась якнайдалі позаду, сподіваючись, що там мене складніше буде попалити на блуканні думками.

Сівши, я відчула, як чиста, прохолодна дерев’яна підлога мене підтримує. Заспокійливе фіолетове світло, що дуже нагадує освітлення на літаках Virgin America, оповивало приміщення. Увійшов інструктор, підозріло схожий на Віна Дізеля (голомозий, накачаний, з аурою супергероя), і з ним кімнатою розлилося відчуття спокою. Кожен його рух був виважений, навіть кроки, складно це змалювати, але навіть вони відлунювали… добром. Немов кожним своїм рухом він прикликав до зали співчуття. Коли він сів перед групою, виникло відчуття, що ця медитація мені вперше вдасться.

«Заплющте очі», — почав Він Дізель, — «Вдихніть… і видихніть. На рахунок чотири вдихніть крізь рот і наповніть свої легені та живіт солодким повітрям. Тепер на рахунок чотири видихніть крізь ніс. Прислухайтеся до пробудження свого тіла через відчуття подиху. Відчуйте, як наростає усвідомленість». Я точно вдихаю й видихаю. А повітря солодке? Та ніби, ні. Як там моя «усвідомленість»? Зростає? Ну…я ж при свідомості, так же? Після цієї медитації треба пообідати. Може, смузі? Чи боул асаї[35]? Що це за ягоди такі? ТА ЧОРТ ЗАБИРАЙ, ТАРО…

Поки інструктор скеровував нас настановами, я щосили намагалася зосередитися на його словах. Коли помічала, що відчалюю думками в іншому напрямку, то уявляла, що сиджу на верхівці гори, а кожна моя думка — вагончик далекого потяга десь унизу, коло підніжжя. Я вже майже розслабилася, аж Він Дізель почав пояснювати предмет сьогоднішньої медитації: любов. «Любов щомиті доступна для кожного з нас. Подумайте про мить, коли ви були оточені безумовною любов’ю. Коли ви були в повній безпеці та огорнуті любов’ю. Можливо, коли вас пригортала мама. Або коли тато читав вам книжку перед сном. Затримайте перший такий спогад, відчуйте, як він сповнює теплом усе ваше тіло».

Я почала перетрушувати свої спогади, шукаючи безумовної любові. Гм… гаразд… це не так вже й складно… згадати мить, коли відчувала повне прийняття та безумовну любов… Я згадувала епізоди з сімейних відпусток і усміхалася. Згадала фото, на якому я зовсім маленька, може п’ятирічна, на руках у мами. Ми були на пляжі, моя голова притиснута до її грудей, позаду розмите море. Ніби приємна, хороша мить, але згадуючи її, я подумки відчула відразу внутрішньої маленької Тари. Згадала запах маминого поту. Відчула, як її розпашіле тіло майже обпікало мене, як мені забивало дух і хотілося вирватися. У дитинстві ці відчуття змушували вистрибувати з її рук і уникати будь-якого контакту з нею. Можливо, мама й намагалася безумовно любити мене, та коли вона мене хапала, я завжди відчувала обмеження свободи і скутість. Я досліджувала інші дитячі спогади й переважно бачила сварки, чула обвинувачення в тому, що я не достатньо хороша чи що зі мною щось не так. Я не могла пригадати жодної миті, коли б почувала беззастережну, безмежну, всеохопну ЛЮБОВ, як настановляв Він Дізель.

Сльози збиралися в мене під переніссям і підступали вгору, до очей, а я відчула переривчасте, поверхневе дихання, що стрясало мої груди та живіт. Що довше я про це думала, то чіткіше бачила, що моєю найстрашнішою, найдавнішою травмою було те, що я ніколи не відчувала, що заслуговую на безумовне прийняття й любов. Натомість, як каже Брене Браун, професорка та надзвичайно мудра промовиця, я все дитинство «намагалася довести свою цінність», прагнучи, силкуючись домогтися уваги своїх батьків чи бодай мінімального схвалення. Коли ці спроби провалились, я навчилася терпіти будь-яке ставлення за умови, що мені приділяли дрібку уваги. Мені знадобилися Він Дізель та підсвітка, як у Virgin America, щоб збагнути, де ніж занедбаності зранив мене найглибше.

Щоб заспокоїтись, я зосередилася на любові,