Читати книгу - "Шлях до себе, три історії, Ярослав Вічний"

Коли всі учасники поділилися своїми роботами, Олена посміхнулася, помічаючи, як Ліна та Максим стали більш впевненими у собі.

- Дякую, що ви так відкрито поділилися своїм баченням особистих кордонів, - сказала вона. - Це дуже важливе усвідомлення на шляху до психологічної зрілості.

Олена помітила, як Ліна випрямила спину, а Максим перестав нервово теребити край сорочки.

- Тепер ми перейдемо до наступної вправи, - продовжила Олена, роздаючи учасникам нові аркуші. - Будь ласка, напишіть або намалюйте, що для вас означає поняття "самоприйняття".

Ліна взяла ручку і замислилася. Вона згадала, як часто критикувала себе за невдачі в стосунках, і зрозуміла, що їй справді потрібно навчитися бути більш м'якою та співчутливою до себе.

"Самоприйняття - це здатність любити себе такою, якою я є, без осуду та критики. Це розуміння, що я маю право на свої почуття та потреби," - подумала Ліна, починаючи виводити слова на аркуші.

Поруч Максим старанно малював коло, що символізувало його "я". Він згадав, як часто відчував, що не відповідає очікуванням оточуючих, і зрозумів, що йому потрібно навчитися приймати себе таким, яким він є.

"Самоприйняття - це моя здатність бачити свої сильні та слабкі сторони без самокритики. Це розуміння, що я маю право на свої емоції та спосіб життя," - написав Максим, відчуваючи, як всередині нього народжується рішучість.

Коли всі учасники закінчили, Олена запросила їх поділитися своїми роботами.

Ліна підвелася першою, тримаючи в руках свій аркуш.

- Для мене самоприйняття означає здатність любити себе такою, якою я є, без осуду та критики, - сказала вона, показуючи свій запис групі. - Я розумію, що маю право на свої почуття та потреби, і не повинна постійно себе засуджувати.

Ліна зробила паузу, помічаючи, як інші уважно слухають її.

- Останнім часом я була дуже суворою до себе через невдачі в стосунках, - продовжила вона. - Але тепер я хочу навчитися бути більш м'якою та співчутливою до себе. Я вірю, що це допоможе мені стати більш впевненою та відкритою до позитивних змін у моєму житті.

Ліна глибоко вдихнула, відчуваючи, як всередині неї зароджується рішучість.

- Я готова почати свій шлях до самоприйняття і прийняти себе такою, якою я є, - сказала вона, впевнено дивлячись на Олену.

Олена посміхнулася, помічаючи, як Ліна розправила плечі.

- Це чудово, Ліно. Самоприйняття - ключовий аспект особистісного зростання, - сказала вона. - Я впевнена, що ваша готовність працювати над цим допоможе вам стати більш впевненою та відкритою до позитивних змін.

Ліна кивнула, відчуваючи, як всередині неї народжується надія. Вона знала, що попереду на неї чекає нелегкий шлях, але була готова його пройти.

Коли настала черга Максима, він підвівся, тримаючи в руках свій аркуш.

- Для мене самоприйняття - це моя здатність бачити свої сильні та слабкі сторони без самокритики, - сказав він, дивлячись на групу. - Я розумію, що маю право на свої емоції та спосіб життя, і не повинен постійно намагатися відповідати очікуванням оточуючих.

Максим зробив паузу, помічаючи, як Ліна кивнула йому з розумінням.

- Останнім часом я дуже часто відчував, що не відповідаю стандартам успіху, і це викликало у мене тривогу, - продовжив він. - Але зараз я хочу навчитися приймати себе таким, яким я є, і не критикувати себе за мої слабкості.

Максим глянув на Олену, в його очах світилася рішучість.

- Я готовий працювати над розвитком самоприйняття, щоб стати більш впевненим у собі, - сказав він.

Олена кивнула, з гордістю дивлячись на Максима.

- Це чудово, Максиме. Самоприйняття - важливий крок на шляху до подолання тривожності та розвитку впевненості в собі, - сказала вона. - Я впевнена, що ваша готовність працювати над цим аспектом допоможе вам знайти більший спокій та гармонію.

Максим відчув, як всередині нього зароджується надія. Він помітив, що Ліна кинула на нього схвальний погляд, і це додало йому сміливості.

Коли всі учасники поділилися своїми роздумами про самоприйняття, Олена запропонувала перейти до наступної вправи.

- Тепер ми спробуємо ще одну інтерактивну вправу, яка допоможе нам краще зрозуміти важливість здорових стосунків, - сказала вона, роздаючи учасникам нові аркуші паперу. - Будь ласка, намалюйте або опишіть, що для вас означає поняття "здорові стосунки".

Ліна взяла ручку і замислилася. Вона згадала свій попередній досвід токсичних відносин, де її кордони постійно порушувалися, і зрозуміла, що їй справді потрібно знайти шлях до більш здорових стосунків.

"Здорові стосунки - це ті, де є взаємна повага, підтримка та можливість відкрито висловлювати свої потреби. Це стосунки, де я можу бути собою, не боячись осуду чи контролю," - подумала Ліна, починаючи виводити свої думки на папері.

Поруч Максим старанно малював діаграму, що відображала ключові аспекти здорових стосунків. Він згадав, як часто почувався незручно в компанії інших через свою тривожність, і зрозумів, що йому потрібно навчитися встановлювати більш відкриті та підтримуючі зв'язки.

"Здорові стосунки - це ті, де є взаємна довіра, чесність та здатність поважати особисті кордони. Це стосунки, де я можу бути собою і відчувати себе в безпеці," - написав Максим, відчуваючи, як всередині нього народжується рішучість.

Коли всі учасники закінчили, Олена знову запросила їх поділитися своїми роботами.

Ліна підвелася першою, тримаючи в руках свій аркуш.

- Для мене здорові стосунки - це ті, де є взаємна повага, підтримка та можливість відкрито висловлювати свої потреби, - сказала вона, показуючи свій запис групі. - Я хочу бути в таких стосунках, де я можу бути собою, не боячись осуду чи контролю.

Ліна зробила паузу, помічаючи, як інші уважно слухають її.

- Мій попередній досвід токсичних відносин показав мені, наскільки важливо встановлювати здорові кордони та вміти їх захищати, - продовжила вона. - Зараз я розумію, що мені потрібно знайти шлях до більш підтримуючих та рівноправних стосунків, де я зможу відчувати себе в безпеці.