Читати книгу - "Шлях до себе, три історії, Ярослав Вічний"

Коли всі учасники поділилися результатами вправи, Олена запропонувала перейти до наступного завдання.

- Тепер ми спробуємо вправу на усвідомлення своїх емоцій, - сказала вона, роздаючи нові аркуші паперу. - Будь ласка, намалюйте або опишіть, як ви почуваєтеся зараз у цьому колі.

Ліна взяла ручку і замислилася над завданням. Вона відчувала, як всередині неї народжується спокій і навіть деяка радість. Ліна згадала, як на початку семінару відчувала хвилювання, але тепер, після перших обговорень, вона відчувала, що потрапила в атмосферу розуміння та підтримки.

Вона почала малювати квітку, що розпускається, намагаючись передати свої емоції. Ліна знала, що попереду на неї чекає нелегкий шлях, але вперше за довгий час відчувала, що не самотня в своїх пошуках.

Поруч Максим старанно виводив слова на своєму аркуші. "Відчуваю хвилювання, але також надію," - написав він, замислюючись над своїми почуттями.

Коли всі закінчили, Олена запросила охочих поділитися своїми роботами.

Ліна підвелася першою, тримаючи в руках свій малюнок.

- Я зобразила квітку, що розпускається, - сказала вона, показуючи аркуш групі. - Це відображає те, як я почуваюся зараз - відчуваю спокій і навіть деяку радість. На початку семінару я була дуже напруженою, але тепер, після перших обговорень, я відчуваю, що потрапила в атмосферу підтримки.

Ліна замовкла на мить, помічаючи, як інші уважно слухають її.

- Я досі розумію, що попереду мене чекає нелегкий шлях, але вперше за довгий час відчуваю, що не самотня в своїх пошуках, - додала вона, відчуваючи, як всередині неї зароджується надія.

Олена посміхнулася, помічаючи, як Ліна розправила плечі.

- Дякую, Ліно, за те, що ви поділилися своїми емоціями. Ваш малюнок дійсно відображає відчуття спокою і готовності до змін, - сказала Олена. - Це чудово, що ви вже відчуваєте підтримку групи. Це важливий крок на шляху до особистісного зростання.

Ліна кивнула, відчуваючи, як всередині неї народжується рішучість. Вона знала, що попереду на неї чекає багато роботи, але була готова до цього.

Коли настала черга Максима, він підвівся, тримаючи в руках свій аркуш.

- Я написав, що відчуваю хвилювання, але також надію, - сказав він, дивлячись на групу. - На початку семінару я був дуже нервовим, але зараз, після того, як ми поділилися своїми переживаннями, я відчуваю, що не самотній у своїх проблемах.

Максим зробив паузу, помічаючи, як Ліна кинула на нього співчутливий погляд.

- Я досі відчуваю страх перед публічними виступами, але тепер розумію, що тут я можу знайти підтримку та інструменти, щоб з цим упоратися, - продовжив він, відчуваючи, як всередині нього зароджується рішучість.

Олена кивнула, з гордістю дивлячись на Максима.

- Це чудово, Максиме, що ви відчуваєте надію. Готовність працювати над собою - перший крок до подолання тривожності, - сказала вона. - Ми обов'язково знайдемо для вас ефективні техніки, які допоможуть вам справлятися зі страхом перед публічними виступами.

Максим відчув, як всередині нього зароджується впевненість. Він помітив, що Ліна кивнула йому, ніби підбадьорюючи, і це додало йому сміливості.

Коли всі учасники поділилися своїми емоціями, Олена запропонувала наступну вправу.

- Зараз ми спробуємо ще одну інтерактивну вправу, - сказала вона, роздаючи учасникам аркуші з завданнями. - Будь ласка, виберіть одну з карток і подумайте, як ви можете застосувати цей інструмент у своєму житті.

Ліна взяла картку і прочитала напис: "Практика самоспівчуття". Вона замислилася, згадуючи, як часто була надто суворою до себе через свої невдачі в стосунках.

"Можливо, я дійсно потребую більше співчуття до себе, замість того, щоб постійно критикувати," - подумала Ліна, відчуваючи, як всередині неї народжується розуміння.

Поруч Максим розглядав картку з написом "Техніка дихальних вправ". Він згадав, як часто відчував тривогу перед публічними виступами, і подумав, що ця практика могла б йому допомогти.

"Спробую використовувати це, коли знову відчую страх. Можливо, це дійсно допоможе мені заспокоїтися," - вирішив Максим, відчуваючи, як всередині нього зароджується надія.

Коли всі учасники обдумали свої картки, Олена запропонувала поділитися своїми ідеями.

- Хто бажає розповісти, як він планує застосувати обраний інструмент? - запитала вона, оглядаючи коло.

Ліна підвелася, відчуваючи, як всередині неї прокидається сміливість.

- Я вибрала картку з практикою самоспівчуття, - почала вона. - Останнім часом я була дуже суворою до себе через свої проблеми в стосунках. Я постійно критикувала себе, замість того, щоб проявити розуміння.

Ліна зробила паузу, помічаючи, як інші учасники уважно слухають її.

- Але сьогодні я зрозуміла, що мені справді потрібно навчитися бути більш м'якою та співчутливою до себе, - продовжила вона. - Я хочу спробувати регулярно практикувати самоспівчуття, щоб навчитися приймати себе такою, яка я є.

Ліна глибоко вдихнула, відчуваючи, як всередині неї зароджується рішучість.

- Я вірю, що це допоможе мені стати більш впевненою та відкритою до позитивних змін у моєму житті, - сказала вона, впевнено дивлячись на Олену.

Олена посміхнулася, помічаючи, як Ліна розправила плечі.

- Це чудово, Ліно. Самоспівчуття - дуже важливий інструмент для особистісного зростання, - сказала вона. - Я впевнена, що регулярна практика допоможе вам стати більш м'якою та прийнятливою до себе.

Ліна кивнула, відчуваючи, як всередині неї народжується надія. Вона знала, що попереду на неї чекає нелегкий шлях, але була готова його пройти.

Коли настала черга Максима, він підвівся, тримаючи в руках свою картку.

- Я вибрав картку з технікою дихальних вправ, - почав він, намагаючись говорити впевнено. - Як я вже говорив, я часто відчуваю тривогу, особливо перед публічними виступами.

Максим зробив паузу, помічаючи, як інші учасники уважно слухають його.